休日のジョギング。いつもの運動公園周回コースを４＋3／5周。 心拍数135前後のつもりで走っていたが、後半にいくにつれて足の運びが楽な感触があり、それに釣られて140を超える場面も何度か出てきた。 普段より少しだけペースが速くなったが、特に疲労感は…

仕事帰りに運動公園でジョギング。 いつもの周回コースを４周で5.27km。 前回(２／６)のジョギングから、開始20分前後で汗をかくようになった。 これまで継続してきたことで、代謝機能が向上してきたのであれば嬉しい。 公園内の球場で普段は見かけないグル…

午後から仕事なので、午前中にジョギング。 今回の心拍数は普段通り。走りはじめから２kmまでは息苦しさを感じたものの、以降は特に問題なく走ることができた。 公園に着いた頃は薄曇りだった天気も、帰る頃には青空が広がってウィンドブレーカーがいらない…

お題「これ買いました」 『ジェイコ社／ゴールドリーフ タフタッチ ロンググローブ』 私の分ではなく、庭いじりが趣味の両親用。 冬はバラの植え替え・剪定・誘引のシーズン。でも容易に入手できるガーデニンググローブは、生地が薄くバラの棘ですぐ破損して…

普段通り、運動公園の周回コースをジョギング。 走りはじめから心拍数が150以上と表示。誤検出かと洗って装着し直すも変化なし。 疲労感はないが身体の動きも鈍いような気がしたため、GARMINを信じて中断。３kmで終了とした。 昼間は温かいけれど、17:00近く…

ブランチコーヒー年越し福箱より、【コスタリカ・エルサル・デ・サルセロ】です。 福箱専売との表記があるだけで、HPにも商品説明はありませんでした。 レシピを変えて淹れ比べ ❶ 中煎りレシピ：蒸し30秒、後は20秒毎 ❷ 4：6メゾット：蒸し30秒、後は20秒毎 …

夜勤前で仮眠を取りたいのに目が冴えて眠れない。本来は休足日だが運動すれば眠くなる筈とジョギングに。 昨日とは逆で感覚より実際のペースは遅い。特に疲労は感じていないが、身体は修復作業中なのかもしれない。 ここのところ20時間前後だったリカバリー…

１月最後のジョギング。今日は海岸線コース。 特に意識したわけではないが、平均ペースで30秒ほど速く走ることができた。 普段のコースは運動公園だが、8:20の時点でジャージを着た小学生と思われる子供たちが体育館前に集まっていた。知人がいたので聞いて…

今年も入手したブランチコーヒーの福箱。他に購入したコーヒーの消費を優先していたので、危うく１月が終わってしまうところでした。 ⒈商品説明 ⒉ドリッパーを変えて淹れ比べ メリタ１つ穴ドリッパー (レシオ１：１６) HARIO V60 (レシオ１：１６) HARIO V60…

お題「手作りしました」 干し柿の回収が完了しました。 2024年は柿が不作で渋柿価格も高く、近所で干し柿泥棒が出現するほどでしたが、今回は豊作だったようで知人から「柿いらない？」と分けてもらえるぐらいでした。 いただいた渋柿。干してすぐの頃に冷え…

喫茶店チェリーブロッサムの2026年１月のコーヒー『マンデリン・アチェ』 せっかくなので、通年で販売されているマンデリンと飲み比べしてみました。 チェリーブロッサムの店内で提供されるコーヒーはサイフォンで淹れてあります。 右：通常販売のマンデリン…

いつもの公園でジョギング。 天気予報では10℃で日差しもあるが、海からの冷たい風があって体感温度は低い。 公園までの往路で、遠くにエリエールの煙突の煙が真横にたなびいている。 公園までウォーキングしたが暖気運転には不充分だったようで、周回コース…

UPし忘れていた昨日のジョギング。 仕事(午後から)前に運動公園の周回コース。 寒いからと、久しぶりにワークマンのコンプレッションタイツを使ってみると、思っていた以上に足の動きが抑制される感じがする。 走り始めに心拍数が150以上で表示されて焦る。…

お題「簡単レシピ」 カボチャのポリヤル。きっかけはJAの産直市に時折出店されているカレー屋『コゴマフキン』さんのカレー弁当。 付け合わせで入っていたポリヤルが美味しくて、1回目は妻が。2回目の今回は私が作ってみました。 ⒈カボチャ(１／４切)をカッ…

夜勤帰りに運動公園でジョギング。 走る前に１km程度ウォーキングしたが、気温が低く身体の動きが硬い。メリノウールの靴下を履いていても爪先が悴む。 走り終えた頃に晴れ間が広がり出した。もう少し時間を遅らせてからの方が、運動しやすかったかもしれな…

今日は往復＋公園周回をジョギングで4.3km。 昨年末から運動公園までの往復はウォーキングで、ウォーミングアップ＆クールダウンに当てていた。 走り始めから身体が重たい。普段のペースでゆっくり走ろうとしても、心拍数が140近くまで上がってしまう。 時間…

今回も運動公園の周回コースでジョギング。前回は3周≒4kmで、今日は4周≒5､4km。 走り出してすぐ心拍数が130近くまで上昇。終盤は暖機運転が完了しているためか、中盤までと同じペースのままだとすぐ心拍数が140を超えそうになってしまう。 昨日今日と黄砂が…

チェリーブロッサムの福袋、コーヒー紅白セット。【赤の珈琲】は先日UPしたので、今回はシングルオリジンの【白の珈琲】／コスタリカ モンテコペイ キズナ イエローブルボンYHです。 ⒈チェリーブロッサムからの商品説明 ⒉挽き目を変えての比較 ①タイムモアC2…

運動公園内の周回コースで４kmジョギング。 準備運動にウォーキング１km＆スクワット。 今回も心拍数130〜135を意識してのジョギング。 今回２日連続でのトレーニングでリカバリータイムも同程度の判定が出たが、疲労の残り具合やジョギング開始直後の身体の…

年始早々に腰を痛めて休止していたトレーニングを再開。 負荷がかかりすぎないように、まずは軽いジョギング。走る前の準備運動に１km歩いてある。 体感では9:30/kmより遅いぐらい。ジョギング中は心拍数しかチェックしてないので、走り終えて想定より少し速…

今更クリスマスブレンドの第2段。といっても今回で終わりなのですが、喫茶店チェリーブロッサムの12月のおすすめコーヒー【クリスマスブレンド】です。 購入して仮置きしていたところに上から荷物を載せてしまって、発見できたのは年が明けてから。クリスマ…

喫茶店チェリーブロッサムの福袋。片方はシングルオリジン、もう片方がブレンドという紅白２種類のコーヒーという構成でした。 ⒈チェリーブロッサムからの商品説明 ⒉ドリッパー＆挽き目を変えての淹れ比べ メリタ１つ穴ドリッパー タイムモアC2s：23クリック…

もう終売してしまったコーヒーですが、ブランチコーヒーの2025年のクリスマスブレンド『ホワイトクリスマス』です。 ⒈ブランチコーヒーの商品説明 ⒉苦酸っぱさに驚いてお蔵入り ⒊挽き目を変更して再挑戦 ① 21クリック ② 23クリック ③ 25クリック ⒋まとめ ⒈ブ…

スパイスカレーに続いてビリヤニ作りに挑戦してみました。 ⒈ ビリヤニとの邂逅 ⒉ 本式のビリヤニは入手困難？ ⒊ 『ひとりぶんのビリヤニ』を購入 ⒋ パスマティライスの生米が見つからない ⒌ 実際に作ってみた ①フライドオニオン作成 ②パスマティライスの準備…

お題「昨日食べたもの」 前回ポークマサラカレーで作った『基本のグレイビー』はレシピの倍量(4人分)。 半分を冷蔵庫に保存してあったので、今回はそれを使ってバターチキンカレー(2人分)に挑戦しました。 鳥手羽が300g、 レシピには載っていませんが野菜を…

ドンキホーテ／マイルドブレンドの製造元が変更されたことで我が家の普段飲みコーヒー選びは仕切り直しに。 1杯あたり￥30~¥40(10g/160cc相当)の価格帯の市販のコーヒーをいろいろ試してみたものの、適当なものには巡り会えず。 もう少し上の価格に手を出し…

以前より気になっていた川之江のピザ屋さん。Googleマップの案内通りに進んで行くと逆に迷いそうな感じ。住宅街にある隠れ家的な雰囲気の佇まいのお店でした。 市内の他のイタリアンと違って、フォルマーノはピザのみでパスタの提供はないようです。 店内は…

http://blog.hatena.ne.jp/-/odai/26006613550727930:title=お題「これ買いました」] YouTubeやInstagramに時折流れてくる印度カリー子さんの動画をみていると カレー食べたい度が上昇。とうとう我慢できずに書籍を購入してしまいました。 まずは『ひとりぶ…

10/5 特に意識せず5kmぐらい走ってみた結果、トレーニング効果のコメントに『このアクティビティは非常に激しい内容でした。心肺フィットネス機能は大幅に向上しますが、回復時間を十分に取らないと体に害を及ぼす可能性があります。無理せず取り組んでくだ…

親がどこかで入手してきたものの一つ。購入してから6年ぐらいは経っているはず。店舗では『アガベ』の一種として売られていたそうで、親もリュウゼツランだと思い込んでおりました。 今年9月末にニョキニョキと花芽らしきものが。『アガベは数十年に一度だけ…