休日のジョギング。いつもの運動公園周回コースを４＋3／5周。 心拍数135前後のつもりで走っていたが、後半にいくにつれて足の運びが楽な感触があり、それに釣られて140を超える場面も何度か出てきた。 普段より少しだけペースが速くなったが、特に疲労感は…

仕事帰りに運動公園でジョギング。 いつもの周回コースを４周で5.27km。 前回(２／６)のジョギングから、開始20分前後で汗をかくようになった。 これまで継続してきたことで、代謝機能が向上してきたのであれば嬉しい。 公園内の球場で普段は見かけないグル…

午後から仕事なので、午前中にジョギング。 今回の心拍数は普段通り。走りはじめから２kmまでは息苦しさを感じたものの、以降は特に問題なく走ることができた。 公園に着いた頃は薄曇りだった天気も、帰る頃には青空が広がってウィンドブレーカーがいらない…

普段通り、運動公園の周回コースをジョギング。 走りはじめから心拍数が150以上と表示。誤検出かと洗って装着し直すも変化なし。 疲労感はないが身体の動きも鈍いような気がしたため、GARMINを信じて中断。３kmで終了とした。 昼間は温かいけれど、17:00近く…

夜勤前で仮眠を取りたいのに目が冴えて眠れない。本来は休足日だが運動すれば眠くなる筈とジョギングに。 昨日とは逆で感覚より実際のペースは遅い。特に疲労は感じていないが、身体は修復作業中なのかもしれない。 ここのところ20時間前後だったリカバリー…

１月最後のジョギング。今日は海岸線コース。 特に意識したわけではないが、平均ペースで30秒ほど速く走ることができた。 普段のコースは運動公園だが、8:20の時点でジャージを着た小学生と思われる子供たちが体育館前に集まっていた。知人がいたので聞いて…

いつもの公園でジョギング。 天気予報では10℃で日差しもあるが、海からの冷たい風があって体感温度は低い。 公園までの往路で、遠くにエリエールの煙突の煙が真横にたなびいている。 公園までウォーキングしたが暖気運転には不充分だったようで、周回コース…

UPし忘れていた昨日のジョギング。 仕事(午後から)前に運動公園の周回コース。 寒いからと、久しぶりにワークマンのコンプレッションタイツを使ってみると、思っていた以上に足の動きが抑制される感じがする。 走り始めに心拍数が150以上で表示されて焦る。…

夜勤帰りに運動公園でジョギング。 走る前に１km程度ウォーキングしたが、気温が低く身体の動きが硬い。メリノウールの靴下を履いていても爪先が悴む。 走り終えた頃に晴れ間が広がり出した。もう少し時間を遅らせてからの方が、運動しやすかったかもしれな…

今日は往復＋公園周回をジョギングで4.3km。 昨年末から運動公園までの往復はウォーキングで、ウォーミングアップ＆クールダウンに当てていた。 走り始めから身体が重たい。普段のペースでゆっくり走ろうとしても、心拍数が140近くまで上がってしまう。 時間…

今回も運動公園の周回コースでジョギング。前回は3周≒4kmで、今日は4周≒5､4km。 走り出してすぐ心拍数が130近くまで上昇。終盤は暖機運転が完了しているためか、中盤までと同じペースのままだとすぐ心拍数が140を超えそうになってしまう。 昨日今日と黄砂が…

運動公園内の周回コースで４kmジョギング。 準備運動にウォーキング１km＆スクワット。 今回も心拍数130〜135を意識してのジョギング。 今回２日連続でのトレーニングでリカバリータイムも同程度の判定が出たが、疲労の残り具合やジョギング開始直後の身体の…

年始早々に腰を痛めて休止していたトレーニングを再開。 負荷がかかりすぎないように、まずは軽いジョギング。走る前の準備運動に１km歩いてある。 体感では9:30/kmより遅いぐらい。ジョギング中は心拍数しかチェックしてないので、走り終えて想定より少し速…

10/5 特に意識せず5kmぐらい走ってみた結果、トレーニング効果のコメントに『このアクティビティは非常に激しい内容でした。心肺フィットネス機能は大幅に向上しますが、回復時間を十分に取らないと体に害を及ぼす可能性があります。無理せず取り組んでくだ…

4月・5月が残業＆花粉症による体調不良で思うようにジムに通えなかったため、6月から仕切り直しで上半身→休→下半身休→休→上半身…と合間に1~2日休みを挟んで交互に行う方法でトレーニングを再開しました。 上半身トレーニングが4回 下半身トレーニングが6回 …

数年前 普段履きを探していた時にシュープラザで原品限りのSALE品になっていたコンバースのネクスター。 どうやらオールスターが投げ売りで価値が堕ちるのを食い止めるため、量販店向けの廉価版として企画された商品らしい。 数回履いてみたけれど、同時期に…

お題「もっと早くやっておけばよかったと思う事」 去年の3月ごろから24時間型のスポーツジムに通っていました。軽く筋トレしてからトレッドミルでのジョギングの流れで、有酸素運動をメインに据えたパターンを採っていました。が、なかなか体脂肪は落ちない…