１／１５ ジョギング

運動公園内の周回コースで４kmジョギング。

準備運動にウォーキング１km＆スクワット。

今回も心拍数130〜135を意識してのジョギング。

今回２日連続でのトレーニングでリカバリータイムも同程度の判定が出たが、疲労の残り具合やジョギング開始直後の身体の動かしやすさからすると、休足日を1日挟んだ方がよさそうに思える。

薄曇りで日が翳ると身体が冷えるが、風もなく海も穏やかだったので、鴨と思われる水鳥が屯しているのが確認できた。