年始早々に腰を痛めて休止していたトレーニングを再開。
負荷がかかりすぎないように、まずは軽いジョギング。走る前の準備運動に１km歩いてある。
体感では9:30/kmより遅いぐらい。ジョギング中は心拍数しかチェックしてないので、走り終えて想定より少し速かったことに戸惑いがある。
心拍数が130〜135となるよう時折チェックしながら走っていたので、範囲内に収めれて満足。
晴れてはいるが風が冷たい。
当面はリカバリータイムが長期になりすぎない程度の運動量で回数を重ねて、健康維持＆減量を目指すこととする。
